Martial Arts and Fitness

Personaltraining

im Einzel- oder Kleingruppentraining

Natürlich könnten wir jetzt alle Vorteile eines Personaltrainings aufzählen, aber es geht hier ja nicht um uns, sondern um Sie. 

Wenn Du bestimmte Vorstellungen und Ziele hast, dann solltest Du Dich dringend zu einem Gespräch mit unserem Personaltrainier melden.

Neben der 10 persönlichen Trainingseinheiten zu jeweils 1 Stunde gehört zu dem Angebot eine vorher und nachher Anamnese (inkl. Waage, Körpermaße, Fotos und Fitnesstest)

Warum ein Personaltraining?

Individuelle Trainingsplanung mit Zielsetzung, Zeitgestaltung und Intensität.

Martial Arts und Fitness

für alle Altersstufen bereits ab 3 Jahren

Wir bieten derzeit Selbstverteidigung, Kampfkunst und Kampfsport für Erwachsene, Jugendliche und Kinder ab bereits 3 Jahren an.

Den Fitnessbereich dürfen alle ab 16 Jahren nutzen, aber auch hier werden wir bald etwas für Kinder und Jugendliche anbieten.

Wir wollen ein familiäres Verhältnis zu unseren Mitgliedern und setzen voll auf Teambildung. Durch unsere kleinen Gruppen bleibt Qualität erhalten.

Lauftreff 2023

Sa., 18. Februar 2023 (Karneval)

So., 19.März 2023

ab 10:00 Uhr

Start und Ziel  ist immer die Alte Schule in 47559 Kranenburg-Schottheide auf der Kuhstraße.

Im Februar bieten wir 2 Strecken zur Auswahl. Wahlweise können die Teilnehmer entweder 5 oder 10 km laufen.

Die Strecke führt ca. 1 km zum Wald. Dort drehen wir eine Schleife und laufen wieder zurück.

Die Strecken werden ausgeschildert, so dass in kleinen Grüppchen mit individueller Tempogestaltung gelaufen werden kann.

Zur Strecke selbst: Straße, befestigter Waldweg, Straße.

Hat ein paar tückische Steigungen, die einem ungeübten Läufer mal die Puste rauben könnten.

Die Teilnahme ist kostenfrei und es gibt sogar ein Finisherbier.

Vorschau:

März – Höhenmeter! Mehrere Runden über ca. 1,25 km über die Bergstraße

Eine kurze Anmeldung wäre aus organisationstechnischen Gründen nett.

Probetraining für Kinder

Im Februar können Kinder im Alter von 3-11 Jahren bei uns zur Probe trainieren.

Kinder von 3-5 Jahren trainieren Mo von 14:30 – 15:15 Uhr

Kinder von 6-8 Jahren trainieren Mo von 15:30 – 16:30 Uhr

Kinder von 9-11 Jahren trainieren Di von 16:45 – 17:45 Uhr

Melden Sie Ihr Kind mit einem Testticket an!

Selbstverteidigung für Kinder und Teens

The Crane hat ein spezielles Programm entwickelt, welches auf die Selbstverteidigungsbedürfnisse von Kindern ausgerichtet ist.

Das Training ist eine ausgewogene Mischung aus Selbstverteidigung, Sport und Spaß.

Bei uns trainieren Kinder bereits ab 3 und bis 11 Jahre sowie Teens von 12 bis 17 Jahren. 

BodyCROSS

Ein wesentlicher Bestandteil von Funktioneller Fitness ist die gleichzeitige Nutzung mehrerer Muskelgruppen für eine Bewegung und bildet somit das Gegenteil von isolierten Bewegungen.

Hier findet das Bodyweighttraining, Gewichtheben und Cardiotraining eine ideale Mischung.

Die Programme sind ausschließlich für Erwachsene gedacht bzw. für Jugendliche ab 16 in Begleitung eines Erziehungsberechtigten.

The Crane Martial Arts System

Kampfkunst, Kampfsport oder Selbstverteidigung

Egal, was sie suchen, bei uns werden sie es finden.

Mit The Crane Martial Arts System erleben sie eine Kampfkunst, die Schnelligkeit und Geschmeidigkeit vereint.

The Crane Martial Arts System ist ein  Mixed Martial Arts Kampfsportsystem, welches die Wünsche der Sportler im Stand und Boden erfüllt.

Sie fürchten sich vor einem Übergriff? Dann sind unsere The Crane Martial Arts System Selbstverteidigung genau richtig.

Selbstverteidigung für Frauen

Unsere Kurse sind speziell auf die Selbstverteidigungsbedürfnisse der Frau und Mädchen ab 16 Jahren ausgerichtet.

Eines der Hauptziele ist es, dass das vermeintlich schwache Geschlecht, nicht wehrlos einem Übergriff entgegentreten muss.

In Rollenspielen werden die Teilnehmerinnen für Gefahrensituationen sensibilisiert.