Training

Events und Workshops

BodyCROSS - Ein Training im Bereich des HIT (High Intensity Training) bzw. HIIT (High Intensity Interval Training)

BodyCROSS Functional Fitness setzt auf natürliche, funktionelle Bewegungsabläufe. Die Basis aller Belastungen ist das eigene Körpergewicht. Das Zirkeltraining in der Gruppe ist fixer Bestandteil einer Trainingseinheit zur schnellen und effektiven Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit. Durch diese Förderung von Beweglichkeit und Schnelligkeit kombiniert mit der Stärkung der Kernmuskulatur kann jeder individuell seinen Trainingserfolg lenken. Zur Erweiterung und Abwechslung des Trainings werden Hilfsmittel eingebaut die natürliche Bewegungsmuster zulassen und forcieren.

Dieser Kurs ist an alle Sportinteressierten gerichtet. Leistungsstufen sind dabei nebensächlich, denn einzelne Übungen kann man individuell anpassen.

Der Trainer wird Dich motivieren, Deine Grenzen zu erfahren. Solltest Du bei einigen Übungen eingeschränkt sein, gibt es eine Auswahl an Alternativübungen.

Trainingszeiten

Mo 09:00-10:00 18:00-19:00
Di 11:30-12:30 20:30-21:30
Mi 09:00-10:00 18:00-19:00
Do 11:30-12:30 20:30-21:30

 

Ort

The Crane MAAF

Im Hammereisen 28a

47559 Kranenburg

 

Wir freuen uns darüber, euch mitteilen zu können, dass alle Mitglieder und Kursteilnehmer für die Dauer des Kurses/Mitgliedschaft 10% Ermäßigung auf ihren Einkauf bei Bunert Kleve bekommen.

Trail Running

Der Reichswald bietet als Naherholungsgebiet auch einige wunderschöne Trails an, die zum Laufen einladen. Wir bieten drei geführte Strecken an mit einer jeweiligen Länge von ca. 20 km. Gelaufen wird in einem Tempo von ca. 05:30 Min pro Kilometer oder eher langsamer. Es sind pro Strecke zwei Verpflegungsposten vorgesehen und zudem ein Finisher-Bier (Erdinger Alkoholfrei). Für weitere Verpflegung ist der Teilnehmer selbst verantwortlich.

Natürlich kann ich auch alleine durch den Wald laufen, aber in Gesellschaft ist es doch mal was anderes. Durch das Quasseltempo hat das Fachsimpeln und der Austausch zwischen den Teilnehmern schon oft neue Lauf-Freundschaften zur Folge gehabt.

 

Route 1:

Highlights: Sieben Quellen, Steinmännchen, Bärenhöhle, Amphitheater

Schau Dir hier den Trail an: Trail 1

Route 2:

Highlights: Jahresbäume, War Cemetery, Försterdenkmal, Feuerwachtturm, Naturwald

Schau Dir hier den Trail an: Trail 2

 

Leistung: geführter Trailrun inklusive 2 Verpflegungsposten mit Snacks und Getränken und einem Finisherbier.

Gebühr pro Trail 20,- €

Start und Ziel Alte Schule Schottheide

Termine:

Route 1:  So., 20.06.21 Start 10:00 Uhr

Route 2: So., 11.07.21 Starte 10:00 Uhr

Fitness Running - Die Kombination aus Laufen und Fitnessübungen

Wir laufen gemeinsam ein Strecke von ca. 10 km. Die Strecke führt weitgehend durch den Wald, aber über befestigte Strecke mit einfacher Streckenführung. Alle 2 km fügen wir dem Lauf 5 Fitnessübungen mit je 10 Wiederholungen ein. Die Übungen basierten auf dem eigenen Körpergewicht.

Die Übungen sind so gewählt, dass ein Großteil von ihnen gleichzeitig dehnt und kräftigt. Die Fitness Runs sind für sehr aktive Sportler und nicht für Anfänger geeignet. 10 km Lauf mit 20 Fitnessübungen sind anspruchsvoll.

Natürlich kann ich auch alleine durch den Wald laufen, aber in Gesellschaft ist es doch mal was anderes, insbesondere das Fachsimpeln und der Austausch zwischen den Teilnehmern hat schon oft neue Lauf-Freundschaften zur Folge gehabt.

Wir planen einen Verpflegungsposten und das wohlverdiente Finisher-Bier. Diese Leistung ist inklusive.

Termin 1: So., 18.07.21 Start 10:00 Uhr

 

Die Gebühr pro Fitnesslauf beträgt 20,- €

Start und Ziel ist die Alte Schule in Schottheide.

Dorflauf - Eine Runde um den Wolfsberg

Heute treffen wir uns zu einem gemeinsamen Trainings-Winterlauf.
Der Start ist um 11:00 Uhr an der Alten Schule in Schottheide.

Wir schildern die etwas über 7 km lange Strecke aus und richten Kilometerangaben ein (nicht amtlich vermessen!). So kann jeder nach eigenem Ermessen trainieren. Eine Zeitmessung gibt es nicht.
Wir laufen im nicht gesicherten, öffentlichen Verkehrsraum.

Jeder ist für sich verantwortlich und hat besondere Sorgfalt walten zu lassen (insbesondere der COVID Hygienemaßnahmen).
Für den Unkostenbeitrag in Höhe von 5,-€ steht ein Sparschwein bereit.

Im Ziel wartet auf jeden Teilnehmer ein Erdinger Alkoholfrei.

Anmeldung bitte bis zum

Termin: neue Termine folgen für 2021

Unkostenbeitrag: 5,- € 

Start und Ziel ist die Alte Schule Schottheide

Runners Plus

Joggen kann jeder! – Wirklich? Es werden Kilometer abgerissen und der einzige Wert ist die Uhr und die Strecke. Beim nächsten Mal schaffe ich es schneller.

Dabei kommen Mobilität und Funktionalität meistens zu kurz. Und hier steigen wir ein. In einer ausgewogenen Trainingseinheit kümmern wir uns um das Rahmenprogramm rund um das Laufen. Kennt ihr das Lauf ABC? Was haben Tierbewegungen mit funktioneller Kraft zu tun? Und wie beeinflusst Coretraining mein Laufen? Antworten auf diese Fragen bekommt ihr bei unserem Runners plus Training.

Termine:

Termin I: So., 25.07.21 Start 10:00 Uhr

Kursgebühr: 20,- €

Start: Alte Schule Kranenburg-Schottheide

Trail Weekend

In 3 Tagen rund 60km auf geführten Trails zurücklegen. Das wäre doch ein toller Aktivurlaub.

Zugegeben, für erfahrene Bergläufer sind unsere Trails eher Kiki, aber die unzähligen Hügel und der wunderschöne Wald werden einen bleibenden Eindruck hinterlassen.

Freitag, 30.07.21 sollten Sie bis ca. 15 Uhr angereist sein, denn bereits 1h später geht es auf den ersten Trail.

Nachdem Sie sich auf Ihren Zimmern erfrischt haben, erwartet Sie ein hervorragendes 3-Gänge Abendmenü.

Die Gaststube lädt zum Verweilen ein, so dass noch lange fachgesimpelt werden kann.

Samstag, 31.07.21 starten wir mit einem tollen Frühstück.

Anschließend haben Sie zeit zur freien Verfügung. Wir werden Ihnen in dieser Zeit kostenfreie und -pflichtige Zusatzangebote machen.

Nach dem Mittagessen geht es dann auf den zweiten Trail.

Abends gibt es wieder ein gewohnt sehr gutes 3-Gänge Menü.

Heute wollen wir zeitig ins Bett, denn am Sonntag, 01.08.21 geht es direkt nach dem Frühstück auf den dritten Trail.

Nach dem Trail haben Sie noch die Möglichkeit, sich Frisch zu machen, bevor Sie die Zimmer räumen.

Vor Ihrer Abreise gibt es noch ein Mittagessen, um die Energiereserven wieder aufzufüllen.

Zusammengefasst:

2 Nächte im Doppelzimmer im Gasthaus am Reichswald

2x Frühstück

2x Mittagessen (ohne Getränke)

2x Abendessen (ohne Getränke)

3x Trailrun von je ca. 20 km mit je 2 Verpflegungsstationen und ein Finisherbier im Ziel.

1x Urkunde

1x Eventshirt

Zusammen nur 269,-€

Lauftraining im August

Wir laden alle Läufer und Läuferinnen zu einem gemeinsamen Training ein.

Das Training beinhaltet:

– kurzes Warm up

– 5 km Strecke laufen

– Lauf ABC

– Bodyweight Workout

– Streching

– Finisher Bier

Wir trainieren 5 x Montag im August für etwas über 1 Stunde.

Beginn immer 19:30 Uhr

Das Training (5 Einheiten) kostet nur 30,- € wovon die Hälfte an die Flutopfer gespendet werden.

Darum geht dieser Appell auch an alle Laufvereine, Lauftreffen, Sportclubs, …

Nutzt dieses Training, um mit uns, laufend Gutes zu tun.

Wir trainieren an der Alten Schule in Schottheide bei Kranenburg.

Wir freuen uns darüber, euch mitteilen zu können, dass alle Teilnehmer eines Events einmalig 10% Ermäßigung auf ihren Einkauf bei Bunert Kleve bekommen.

Hinweis

Da es sich um Outdoor-Programme handelt, sind weder Toiletten noch Umkleiden oder Duschen vorhanden. Wertsachen können im Start und Zielbereich sicher gelagert werden. Bitte dem Wetter undn den Temperaturen  angepasste Bekleidung und Ausrüstung wählen.

Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Versicherung ist Sache des Teilnehmers. Aktuelle CORONA Hygiene-Vorschriften sind zu beachten.

Weiterhin führen Trainingsstrecken teilweise oder komplett durch nicht gesicherten, öffentlichen Verkehrsraum, so dass besondere Sorgfalt und Rücksichtspflicht walten muss.